CAPACITA’ DI FORZA E FLESSIBILITA’

Il muscolo è l’unica componente del nostro corpo che può essere allenata per modificare il metabolismo basale e di conseguenza la quantità di energia che spendiamo nell’intera giornata. L’allenamento di forza è il migliore strumento a nostra disposizione per aumentare la quantità di massa magra (muscolo).

Test di resistenza e di forza (ad es. squat,  affondi, stacchi, calf test) permettono di valutare la capacità muscolare e di conseguenza stilare un programma di allenamento personalizzato. Test di flessibilità permettono di valutare un eventuale accorciamento dei principali muscoli del nostro corpo e programmare esercizi di stretching specifici.