La scienza riconosce sempre di più l’importanza dell’allenamento per migliorare la performance sportiva e lo stato di salute. Spesso si tende a identificare il dimagrimento come unico scopo dell’attività fisica, ma è ormai certificato che essa svolge un ruolo primario nella cura e nella prevenzione di patologie come l’ipertensione, il diabete, l’obesità, il colesterolo elevato, i dolori muscolo-scheletrici, l’artrosi e, non ultimo, combatte stati emotivi come l’ansia, lo stress e la depressione. L’allenamento deve essere individualizzato in base alle caratteristiche del soggetto e deriva da una serie di valutazioni specifiche che sono indispensabili per evitare di eseguire un’attività che spesso si rivela troppo intensa o, al contrario, troppo leggera. I criteri di valutazione e allenamento sono i seguenti: